Wat je voelt tijdens een IEMT-sessie — eerlijk en helder uitgelegd

Stel: je zit achter je scherm, de sessie begint, en Janine vraagt je te focussen op een bepaalde herinnering of emotie. Wat je dan voelt, verschilt van persoon tot persoon — maar er zijn duidelijke patronen. De meeste mensen beschrijven een combinatie van innerlijke ontspanning en tegelijk een soort waakzaamheid. Je bent aanwezig, je denkt na, maar het voelt anders dan een gewoon gesprek. Sommigen merken al na enkele minuten dat de emotionele lading van een herinnering zachter wordt. Anderen hebben iets meer tijd nodig voor ze iets verschuiven. Beide ervaringen zijn normaal. Wat je bijna nooit hoort: dat de sessie aanvoelt als zwaar of overweldigend. De oogbewegingen lijken iets te doen met de intensiteit van wat je voelt — en dat merken de meeste mensen als een verrassing.

Een IEMT-sessie duurt doorgaans 60 tot 90 minuten en verloopt online via videogesprek. De sessie is opgebouwd in herkenbare fases, elk met een eigen beleving. Hieronder zie je hoe die fases er in de praktijk uitzien en wat je bij elke stap kan verwachten.

Wat je voelt tijdens een IEMT-sessie houdt niet op als het gesprek eindigt. De meeste mensen beschrijven de uren erna als een soort naverwerking — je gedachten settelen, alsof het brein iets aan het opruimen is. Dat is normaal en zelfs een teken dat het proces actief is. Vermoeidheid komt regelmatig voor, net zoals een gevoel van leegte op de plek waar de emotie zat. Soms borrelen er bijkomende herinneringen op, of merk je dat een patroon dat je altijd als 'gewoon' beschouwde, nu anders voelt. Geniet gerust van rust na een sessie. Plan geen drukke verplichtingen direct erna. Drink voldoende water en gun jezelf de ruimte om te landen. De effecten van IEMT kunnen subtiel zijn op de dag zelf, maar duidelijker worden in de dagen erna — dat melden veel mensen die met Janine werken.

In maart 2026 verscheen de eerste peer-reviewed studie over IEMT in het Journal of Evidence-Based Psychotherapies, mede uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit Maastricht. Het betrof een verkennende studie met 33 deelnemers. Zowel IEMT- als EMDR-oogbewegingen verminderden de emotionele lading van negatieve herinneringen significant meer dan een controleconditie — zonder significant verschil tussen de twee methoden. Wat opvalt: 60% van de deelnemers verkoos blind voor IEMT, en omschreef de beleving als zachter en kalmer. Dit zijn vroege bevindingen uit een kleine studie, geen bewijs van algehele effectiviteit. Maar het sluit aan bij wat mensen in de praktijk melden: IEMT voelt zelden zwaar. Het is een voorzichtige aanwijzing dat de methode niet alleen werkt, maar ook draaglijk is — zelfs voor mensen die eerder opzagen tegen therapie.