Ik Wil Verandering · Online praktijk van Leef Vanuit Je Hart

Janine

Vastzitten in de overlevingsmodus door PTSS

Als je lichaam en geest voortdurend in staat van alarm verkeren, raak je uitgeput. De overlevingsmodus bij PTSS is geen keuze, het is een automatische reactie op wat je hebt meegemaakt. Bij Ik Wil Verandering werkt Janine online met je, via IEMT, om die vastgeroeste patronen te doorbreken zonder eindeloos te hoeven praten.

Plan je intake

Wat betekent het om in de overlevingsmodus te zitten bij PTSS?

De overlevingsmodus bij PTSS is de toestand waarbij je zenuwstelsel voortdurend reageert alsof het gevaar nog aanwezig is, ook als dat objectief niet zo is. Je staat op scherp, bent snel geïrriteerd, slaapt slecht of reageert hevig op ogenschijnlijk kleine dingen. Dit is geen zwakte. Het is wat trauma doet met een brein dat zichzelf probeert te beschermen. Janine ziet dit patroon regelmatig bij cliënten die al jaren functioneren 'op automatische piloot' zonder te weten waarom ze zo uitgeput zijn. Het begrijpen van deze toestand is de eerste stap naar verandering.
Overlevingsmodus
Een chronische staat van fysiologische en emotionele paraatheid waarbij het zenuwstelsel continu gevaar detecteert, ook zonder objectieve dreiging. Kenmerkend zijn hyperwaakzaamheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen en emotionele afstomping.
PTSS (Posttraumatische stressstoornis)
Een psychische aandoening die kan ontstaan na het meemaken of getuige zijn van een schokkende, bedreigende of traumatische gebeurtenis. Symptomen omvatten herbelevingen, vermijding, negatieve gedachten en een voortdurend verhoogde staat van alertheid.

Welke signalen horen bij de overlevingsmodus na trauma?

Herken je jezelf in patronen die je maar niet kunt doorbreken, hoe hard je ook je best doet? Chronische stress na trauma uit zich op verschillende manieren, lichamelijk, emotioneel en in gedrag. Onderstaande vergelijking toont hoe de overlevingsmodus verschilt van een meer ontspannen staat, zodat je beter kunt inschatten waar jij nu staat.
DomeinOverlevingsmodus bij PTSSOntspannen basisstaatWat IEMT kan aanpakken
LichaamGespannen spieren, versnelde hartslag, slaapproblemenOntspannen ademhaling, rustige hartslag, herstellende slaapVastzittende lichamelijke reacties op specifieke herinneringen
EmotiesSnel getriggerd, emotioneel afgevlakt of overspoeldEmoties komen en gaan zonder te overweldigenEmotionele lading van traumatische herinneringen verminderen
GedachtenNegatieve overtuigingen over jezelf, piekeren, wantrouwenRealistisch zelfbeeld, kunnen relativerenVastgeroeste overtuigingen en identiteitspatronen herwerken
GedragVermijden, terugtrekken, controledrangFlexibel reageren, contact maken, grenzen stellenAutomatische vermijdingsreacties doorbreken

Hoe helpt IEMT bij de overlevingsmodus door PTSS?

IEMT, Integral Eye Movement Therapy, werkt via gerichte oogbewegingen om de emotionele lading van vastgeklemde herinneringen te verminderen. Wat IEMT onderscheidt van andere methodes, is dat het niet alleen de herinnering aanpakt maar ook de overtuigingen en identiteitspatronen die eruit zijn gegroeid. Denk aan gedachten als 'ik ben niet veilig' of 'ik mag geen fouten maken'. Sessies vinden volledig online plaats via een videogesprek en duren 60 minuten. Er is geen installatie nodig. De intake bedraagt €100 excl. btw en betaling verloopt veilig via Stripe. Een eerste verkennende studie (Journal of Evidence-Based Psychotherapies, 2026, met o.a. onderzoekers van de Universiteit Maastricht) toonde bij 33 deelnemers dat IEMT-oogbewegingen de emotionele lading van negatieve herinneringen significant verminderden, vergelijkbaar met EMDR. Dit is een verkennende studie; IEMT is geen medische behandeling en resultaten variëren per persoon. Bij acute crisis of ernstige klachten verwijst Janine altijd door naar de huisarts of gespecialiseerde hulpverlening.

Veelgemaakte misverstanden

  • Niet dit
    Je moet je trauma volledig herbelevenon het te kunnen verwerken.

    Wel dit
    IEMT vraagt niet om gedetailleerde verhalen of het opnieuw doorleven van pijnlijke momenten. De methode werkt ook als je het liever niet uitgebreid bespreekt, wat voor veel mensen met PTSS een enorme opluchting is.

  • Niet dit
    De overlevingsmodus is een persoonlijkheidskenmerk, niet iets wat kan veranderen.

    Wel dit
    Chronische alertheid na trauma is een aangeleerde reactie van het zenuwstelsel, geen vast karaktertrek. Patronen die zijn ontstaan door ervaringen kunnen ook worden veranderd, en dat is precies waar IEMT op inzet.

  • Niet dit
    Online therapie werkt niet echt voor iets zo zwaar als PTSS.

    Wel dit
    Janine begeleidt Nederlandstalige en Engelstalige cliënten wereldwijd volledig online via videogesprek, met vergelijkbare resultaten als bij fysieke sessies. Veiligheid en verbinding zijn ook op afstand goed te creëren, zeker met een gestructureerde methode als IEMT.

Gerelateerde onderwerpen

Veelgestelde vragen

  • Veilig en vertrouwelijk

    Janine werkt als gecertificeerde IEMT-practitioner met respect voor jouw tempo en grenzen. Je hoeft geen uitgebreid verhaal te vertellen, want de aanpak is gericht en zorgvuldig.

  • Kortdurend en concreet

    Een sessie duurt 60 minuten en vindt volledig online plaats. Geen wachtkamers, geen verplaatsing. Je werkt vanuit je eigen vertrouwde omgeving.

  • Breder dan EMDR

    IEMT pakt niet alleen traumatische herinneringen aan, maar ook de overtuigingen en identiteitspatronen die daaruit zijn ontstaan. Dat maakt het bijzonder geschikt bij diepgewortelde overlevingsreacties.

Klaar om uit de overlevingsmodus te stappen?

Als je al een tijd vastzit in alertheid, uitputting of emotionele blokkades na een moeilijke periode, hoef je dat niet alleen te dragen. Janine begeleidt je online via IEMT, een gerichte methode die werkt op de emotionele kern van vastgelopen patronen. Plan je intake en ontdek wat er mogelijk is.

Plan je intakeBel Janine