Ik Wil Verandering · Online praktijk van Leef Vanuit Je Hart

Janine

Een negatief zelfbeeld doorbreken begint bij de oorzaak

Je weet dat je anders over jezelf wilt denken, maar het lukt niet. Niet omdat je te weinig moeite doet, maar omdat de diepere oorzaak van je negatieve zelfbeeld zelden alleen via praten bereikbaar is. IEMT werkt rechtstreeks op de emotionele laag waar die overtuigingen zijn ontstaan.

Plan je intake

Wat ligt aan de basis van een negatief zelfbeeld?

Een negatief zelfbeeld voelt vaak alsof het er altijd al was — alsof het gewoon bij jou hoort. Toch heeft bijna elk negatief zelfbeeld een oorzaak die terug te herleiden is tot ervaringen, boodschappen of momenten waarin je hebt 'geleerd' dat je niet goed genoeg bent. Die lessen werden opgeslagen als emotionele herinneringen, niet als bewuste gedachten. Daardoor helpt nadenken er weinig aan. Begrippen zoals 'negatieve kernovertuiging' en 'identiteitspatroon' zijn hier relevant.
Negatieve kernovertuiging
Een diepgewortelde overtuiging over jezelf — zoals 'ik ben niet goed genoeg' of 'ik doe er niet toe' — die is ontstaan vanuit vroegere ervaringen en die je gedrag en emoties nog steeds stuurt, ook als je weet dat ze niet klopt.
Identiteitspatroon
Een herhalend patroon van denken, voelen of gedragen dat verbonden is aan hoe je jezelf ziet. Bij een negatief zelfbeeld spelen identiteitspatronen een centrale rol: ze houden de overtuiging in stand, ook als de omstandigheden allang veranderd zijn.

Welke oorzaken liggen het vaakst aan de basis van een negatief zelfbeeld?

Niet ieder negatief zelfbeeld heeft dezelfde achtergrond. Sommige mensen herkennen een duidelijke gebeurtenis — kritiek, afwijzing, pesten — terwijl anderen het gevoel hebben dat het er gewoon altijd was. Toch zijn er patronen. De meest voorkomende oorzaken zijn emotionele verwaarlozing in de vroege jeugd, aanhoudende kritiek of vergelijking door ouders of leeftijdsgenoten, negatieve of beschamende ervaringen die nooit verwerkt zijn, en het gevoel niet gezien of begrepen te zijn op een kwetsbaar moment. IEMT richt zich specifiek op de emotionele lading die aan die ervaringen gekoppeld is.
OorzaakHoe het zich manifesteertWat het in stand houdtWat IEMT aanpakt
Herhaalde kritiek of afwijzingConstante zelfkritiek, perfectionismeEmotionele herinnering blijft actiefDe emotionele lading van die herinneringen
Emotionele verwaarlozingGevoel van onzichtbaarheid, leegteOntbrekend innerlijk fundamentVastzittende gevoelens van onwaarde
Beschamende ervaringenTerugtrekken, angst voor oordeelSchaamte als identiteitslaagIdentiteitspatronen gekoppeld aan schaamte
Vergelijking en competitieNooit goed genoeg voelenExtern referentiekaderOvertuigingen over eigen waarde

Hoe helpt IEMT bij het doorbreken van een negatief zelfbeeld?

Janine werkt met IEMT — Integral Eye Movement Therapy — om de emotionele oorzaak van een negatief zelfbeeld rechtstreeks te bereiken. Via geleide oogbewegingen worden de herinneringen en overtuigingen die jouw zelfbeeld in stand houden losgemaakt van hun emotionele lading. Anders dan bij gesprekstherapie hoef je de achtergrond niet uitgebreid te analyseren. Een eerste verkennende studie (Journal of Evidence-Based Psychotherapies, mede door onderzoekers van de Universiteit Maastricht, maart 2026) toonde aan dat IEMT-oogbewegingen de emotionele impact van negatieve herinneringen significant verminderden — vergelijkbaar met EMDR. De studie telt 33 deelnemers en is verkennend van opzet; definitieve conclusies zijn nog niet mogelijk. Sessies duren 60 tot 90 minuten, vinden volledig online plaats via videogesprek en zijn beschikbaar voor mensen in zowel Vlaanderen als Nederland. Een intake kost €100 excl. btw en betaling verloopt veilig via Stripe.

Veelgemaakte misverstanden

  • Niet dit
    Een negatief zelfbeeld zit in je karakter en kun je niet veranderen.

    Wel dit
    Een negatief zelfbeeld is geen vast onderdeel van wie je bent. Het is een aangeleerd patroon dat is ontstaan vanuit ervaringen — en wat aangeleerd is, kan ook worden losgelaten. IEMT richt zich precies op die aangeleerde emotionele laag.

  • Niet dit
    Je moet de oorzaak volledig begrijpen voordat er iets kan veranderen.

    Wel dit
    Inzicht helpt soms, maar is zelden voldoende. Veel mensen begrijpen intellectueel waar hun negatieve zelfbeeld vandaan komt, maar voelen er niets van veranderen. IEMT werkt op de emotionele herinnering zelf, niet op de verhaallaag erbovenop.

  • Niet dit
    Je hebt jarenlange therapie nodig om diepgewortelde patronen aan te pakken.

    Wel dit
    Kortdurende, gestructureerde methodes zoals IEMT kunnen ook met diepgewortelde patronen aan de slag. Dat betekent geen garantie op resultaat, maar wel dat de aanpak gericht en efficiënt is — zonder eindeloos in het verleden te graven.

Gerelateerde onderwerpen

Veelgestelde vragen

  • Veilig en vertrouwelijk

    Jouw verhaal blijft tussen jou en Janine. Sessies vinden online plaats via een beveiligd videogesprek, zonder installatie of gedoe.

  • Kortdurend en gericht

    IEMT werkt efficiënt. Geen jarenlang praten, maar gestructureerde sessies van 60 tot 90 minuten die direct aanpakken wat vastzit.

  • Gecertificeerde begeleiding

    Janine is gecertificeerd IEMT-practitioner en begeleidt zowel mensen in Vlaanderen als Nederland met kennis van zaken en echte aandacht.

Klaar om je negatief zelfbeeld los te laten?

Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Janine begeleidt je online, stap voor stap, met een methode die werkt op de kern van vastgezette overtuigingen. Een intake duurt 60 tot 90 minuten en kost €100 excl. btw — betaling verloopt veilig via Stripe.

Plan je intakeBel Janine