Ik Wil Verandering · Online praktijk van Leef Vanuit Je Hart

Janine

IEMT of EMDR kiezen: wat is het verschil en wat werkt voor jou?

Je wil iets aanpakken — een terugkerende angst, een emotie die maar niet verdwijnt, een patroon dat je vasthoudt. Je hebt gehoord van EMDR, maar ook van IEMT. Beide werken met oogbewegingen, maar ze zijn niet hetzelfde. Op deze pagina leg ik uit waar ze van verschillen, wanneer welke aanpak meer voor de hand ligt, en wat je kunt verwachten als je voor IEMT kiest.

Plan je intake

Wat maakt IEMT anders dan EMDR?

Wanneer je IEMT en EMDR vergelijkt, is het makkelijk om te denken dat ze hetzelfde zijn — beide gebruiken oogbewegingen om emotionele lading te verminderen. Toch zit er een belangrijk verschil in reikwijdte. EMDR is oorspronkelijk ontwikkeld voor traumaverwerking en richt zich op het verwerken van belastende herinneringen. IEMT, of Integral Eye Movement Therapy, gaat een stap verder: het werkt ook met vastgeroeste overtuigingen, identiteitspatronen en het gevoel van 'ik ben nu eenmaal zo'. Waar EMDR vraagt: 'Wat is er gebeurd?', vraagt IEMT ook: 'Wie denk jij dat je bent als gevolg daarvan?'
EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing — een erkende therapeutische methode die via gestuurde oogbewegingen belastende herinneringen helpt verwerken, zodat de emotionele lading ervan vermindert.
IEMT
Integral Eye Movement Therapy — een kortdurende methode die werkt met oogbewegingen om vastzittende emoties, herinneringen én diepere identiteitspatronen te verschuiven. Breder in aanpak dan EMDR doordat het ook overtuigingen en zelfbeeld aanpakt.

Wanneer is IEMT of EMDR de betere keuze?

Er is geen universeel antwoord op de vraag wanneer je IEMT of EMDR kiest — dat hangt af van wat je ervaart en wat je zoekt. EMDR is al jarenlang ingeburgerd bij erkende therapeuten en psychologen, en is aangewezen wanneer je een concrete traumatische herinnering hebt die je wil verwerken binnen een klinische setting. IEMT is bijzonder geschikt als je merkt dat je steeds terugvalt in hetzelfde patroon, dat emoties sneller opkomen dan je zou willen, of dat overtuigingen zoals 'ik ben niet goed genoeg' diep verankerd zitten. IEMT werkt ook volledig online, wat het laagdrempeliger maakt.
SituatieEMDRIEMTToelichting
Verwerken van een specifiek traumaSterk aanbevolenMogelijkEMDR is hiervoor klinisch het meest onderbouwd
Terugkerende emotionele patronenBeperktSterk aanbevolenIEMT richt zich ook op onderliggende overtuigingen
Negatief zelfbeeld of identiteitspatronenNiet primair gerichtSterk aanbevolenIEMT werkt expliciet met wie je denkt te zijn
Angsten en fobieënMogelijkMogelijkBeide methoden kunnen helpen; aanpak verschilt
Online sessies zonder installatieAfhankelijk van therapeutJa, altijdIEMT bij Ik Wil Verandering verloopt volledig via videogesprek

Hoe verloopt een IEMT-sessie als je twijfelt aan EMDR?

Als je overweegt om IEMT te proberen maar gewend bent aan de EMDR-aanpak, is het goed om te weten hoe een sessie eruitziet. Je start met een intake van 60 tot 90 minuten, volledig online via videogesprek — geen app of installatie nodig. Janine neemt de tijd om te begrijpen wat jou bezighoudt, welke emoties of patronen je wil aanpakken, en wat een zinvolle eerste stap is. De intake kost €100 excl. btw; betaling verloopt veilig via Stripe. Heb je op dit moment te maken met een acute crisis of ernstige klachten? Neem dan eerst contact op met je huisarts of een erkende psycholoog — IEMT is een waardevolle methode, maar geen vervanging voor acute zorg.

Veelgemaakte misverstanden

  • Niet dit
    IEMT en EMDR zijn gewoon hetzelfde, maar met een ander label.

    Wel dit
    Beide methoden gebruiken oogbewegingen, maar IEMT gaat verder dan traumaverwerking. Het werkt ook met overtuigingen en identiteitspatronen — iets wat buiten het primaire werkgebied van EMDR valt.

  • Niet dit
    EMDR is wetenschappelijk bewezen, IEMT niet.

    Wel dit
    EMDR heeft meer onderzoeksjaren achter de rug, dat klopt. Maar in maart 2026 verscheen de eerste peer-reviewed studie over IEMT in het Journal of Evidence-Based Psychotherapies. Die verkennende studie toonde aan dat IEMT-oogbewegingen de emotionele lading van herinneringen net zo sterk verminderden als EMDR. Verdere replicatie is nodig.

  • Niet dit
    Je kunt IEMT niet online doen — dat werkt alleen face-to-face.

    Wel dit
    IEMT leent zich uitstekend voor online sessies via videogesprek. Bij Ik Wil Verandering vinden alle sessies volledig online plaats, zonder dat dit ten koste gaat van de effectiviteit van de aanpak.

Gerelateerde onderwerpen

Veelgestelde vragen

  • Veilig en vertrouwelijk

    Alle sessies vinden online plaats in een beveiligde omgeving. Wat je deelt, blijft strikt vertrouwelijk. Janine is een gecertificeerde IEMT-practitioner met een heldere, empathische aanpak.

  • Kortdurend en doelgericht

    Een sessie duurt 60 tot 90 minuten en is volledig gestructureerd. Geen eindeloze gespreksreeksen, maar een gerichte methode die snel tot de kern van vastzittende emoties en patronen gaat.

  • Breed inzetbaar

    IEMT werkt niet alleen bij trauma en angsten, maar ook bij hardnekkige overtuigingen en identiteitspatronen. Daarmee biedt het een bredere insteek dan methoden die zich uitsluitend op herinneringen richten.

Twijfel je welke aanpak bij jou past?

Of het nu gaat om een traumatische herinnering, een hardnekkig patroon of een gevoel dat je niet precies kunt benoemen — Janine helpt je helder te krijgen of IEMT de juiste stap is. Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek wat er mogelijk is.

Plan een kennismakingsgesprekBel Janine