Ik Wil Verandering · Online praktijk van Leef Vanuit Je Hart

Janine

Sociale angst en zelfvertrouwen: je hoeft je niet langer te verstoppen

Ken je dat gevoel? Je loopt een ruimte binnen en meteen gaat er iets in je verkrampen. Je let op elke blik, weegt elk woord en vraagt je achteraf af of je iets verkeerds hebt gezegd. Sociale angst en een laag zelfvertrouwen hangen vaak nauw samen — en ze kosten je elke dag energie. Bij Ik Wil Verandering werkt Janine online met je aan de onderliggende patronen, zonder dat je eindeloos hoeft te praten over wat er ooit misging.

Plan je intake

Wat is sociale angst eigenlijk — en wanneer wordt het een probleem?

Sociale angst en zelfvertrouwen zijn twee kanten van dezelfde medaille. Sociale angst is meer dan verlegen zijn of het een beetje spannend vinden om te spreken voor een groep. Het is een diepgewortelde vrees voor beoordeling, afwijzing of schaamte in sociale situaties. Je vermijdt feestjes, je zwijgt in vergaderingen, je zegt nee tegen kansen — niet omdat je ze niet wilt, maar omdat de spanning te groot voelt. Wanneer dit patroon je dagelijks leven beperkt, je relaties onder druk zet of je loopbaan remt, is het meer dan verlegen zijn. Dan verdient het echte aandacht.
Sociale angst
Een aanhoudende en intense vrees voor sociale of prestatiesituaties waarbij je bang bent negatief beoordeeld, beschaamd of afgewezen te worden. De angst is proportioneel groter dan de werkelijke situatie rechtvaardigt en leidt vaak tot vermijding.
Zelfvertrouwen
Het vertrouwen dat je hebt in je eigen capaciteiten, oordeel en waarde als persoon. Een laag zelfvertrouwen betekent niet dat je zwak bent — het betekent meestal dat je ervaringen uit het verleden je geleerd hebben jezelf te wantrouwen.

Hoe sociale angst en zelfvertrouwen elkaar in een wurggreep houden

Sociale spanning en een wankel zelfbeeld versterken elkaar voortdurend. Hoe minder je jezelf vertrouwt, hoe meer je je schrap zet in contact met anderen. En hoe vaker je situaties vermijdt, hoe meer je bevestigt aan jezelf dat je ze niet aankan. Dat is geen zwakte — dat is hoe angstpatronen werken. IEMT richt zich op de emotionele herinneringen en overtuigingen die dit mechanisme in stand houden. Daarmee verschilt het van een gespreksmethode: je hoeft de situaties niet opnieuw te doorleven of eindeloos te analyseren. Het gaat om het ontladen van de lading, niet om het herhalen ervan.
SituatieWat je voeltWat je doetWat IEMT aanpakt
Spreken voor een groepHartkloppingen, blozen, blanco hoofdVermijden of jezelf achteraf bekritiserenDe emotionele lading van eerdere negatieve ervaringen verminderen
Nieuwe mensen ontmoetenSpanning, het gevoel niet interessant genoeg te zijnAfstand houden of overdreven aanpassenOvertuigingen zoals 'ik ben niet goed genoeg' loskoppelen van hun lading
Feedback ontvangenSchaamte, zelfkritiek, terugkerende gedachtenSituaties vermijden waar beoordeling mogelijk isIdentiteitspatronen aanpakken die zelfvertrouwen ondermijnen
Conflicten of grenzen stellenAngst voor afwijzing of ruzieMeegaan, zwijgen, spijt achterafVastzittende emoties rondom afwijzing en schaamte verwerken

Wat kun je verwachten van een IEMT-sessie bij sociale angst?

Een sessie bij Janine start met een heldere intake van 60 tot 90 minuten, volledig online via videogesprek — zonder installatie, gewoon via je browser. Tijdens de sessie werk je met gerichte oogbewegingen aan de emotionele lading van herinneringen en overtuigingen die aan je sociale angst bijdragen. Je beslist zelf wat je deelt; de methode vereist geen uitgebreide verhalen. De intake kost €100 excl. btw en betaling verloopt veilig via Stripe. In maart 2026 verscheen de eerste verkennende peer-reviewed studie over IEMT, uitgevoerd met medewerking van de Universiteit Maastricht. Die studie — met 33 deelnemers — suggereert dat IEMT-oogbewegingen de emotionele lading van negatieve herinneringen significant kunnen verminderen. Het gaat om een eerste verkenning, geen bewijs van effectiviteit voor elke situatie. Bij zware of acute klachten verwijst Janine altijd door naar je huisarts of een gespecialiseerde therapeut.

Veelgemaakte misverstanden

  • Niet dit
    Sociale angst overwin je door gewoon vaker sociale situaties op te zoeken.

    Wel dit
    Blootstelling kan helpen, maar als de onderliggende emotionele lading niet vermindert, blijf je elke keer opnieuw vechten tegen hetzelfde gevoel. IEMT richt zich op wat er onder die angst zit, zodat situaties minder als een bedreiging aanvoelen.

  • Niet dit
    Een laag zelfvertrouwen is iets wat je hebt of niet hebt — het zit in je karakter.

    Wel dit
    Zelfvertrouwen is geen aangeboren trek, maar een patroon dat gevormd is door ervaringen. Patronen die aangeleerd zijn, kunnen ook veranderen — ook als je die al tientallen jaren met je meedraagt.

  • Niet dit
    Je moet alles begrijpen en doorpraten voordat je kunt veranderen.

    Wel dit
    IEMT werkt niet via inzicht alleen. De methode richt zich op de emotionele en lichamelijke lading van herinneringen en overtuigingen — niet op het herschrijven van je levensverhaal. Veel mensen ervaren verschuivingen zonder alles in detail te hoeven benoemen.

Gerelateerde onderwerpen

Veelgestelde vragen

  • Veilige, vertrouwde aanpak

    Janine werkt als gecertificeerde IEMT-practitioner vanuit een rustige, niet-oordelende houding. Je bepaalt zelf het tempo en hoeft niets te doen wat niet goed voelt.

  • Kortdurend en gericht

    Geen jarenlange therapietrajecten. Sessies duren 60 tot 90 minuten en zijn gestructureerd opgezet zodat je snel merkt of er iets verschuift in je gevoel van zelfvertrouwen.

  • Volledig online, heel persoonlijk

    Je doet de sessie via videogesprek vanuit je eigen omgeving, zonder installatie. Zo is de drempel laag en kun je je volledig richten op wat écht telt: verandering voelen.

Klaar om sociale angst los te laten en zelfvertrouwen te voelen?

Je hoeft sociale situaties niet langer te vermijden of van tevoren uren te piekeren. Janine helpt je online, zonder eindeloos praten, om het patroon aan de wortel aan te pakken. Plan een vrijblijvende intake en ontdek wat er mogelijk is.

Plan mijn intakeBel Janine