Ik Wil Verandering · Online praktijk van Leef Vanuit Je Hart

Janine

Blijft je hoofd doordraaien over werk, ook als je allang thuis bent?

Je bent klaar met werken, maar je gedachten zijn dat niet. Je herhaalt gesprekken, bedenkt wat je anders had moeten zeggen, of maakt je zorgen over morgen. Piekeren over werk na werktijd is uitputtend en vreet aan je rust. IEMT helpt je om die gedachtenspiraal bij de wortel aan te pakken — niet door er eindeloos over te praten, maar door het patroon zelf te veranderen.

Plan je intake

Waarom lukt het je niet om werk los te laten na werktijd?

Je rijdt naar huis, zet je laptop dicht, maar je gedachten blijven malen over een moeilijk gesprek met je leidinggevende, een taak die nog niet af is of de vergadering van morgen. Piekeren over werk na werktijd voelt alsof je brein een off-knop mist. Dat klopt ook, in zekere zin. Wat op het oppervlak op een gewoonte lijkt, is vaak een dieper ingeslepen patroon: je zenuwstelsel reageert op werkgerelateerde prikkels alsof er gevaar dreigt, ook als je allang thuis bent. Dat patroon houdt zichzelf in stand zolang de emotionele lading achter die gedachten niet verwerkt is.
Piekerpatroon
Een automatische gedachtencyclus waarbij je steeds terugkeert naar dezelfde zorgen of scenario's, zonder dat nadenken iets oplost. Het brein probeert grip te krijgen op een situatie die zich emotioneel onveilig aanvoelt.
Emotionele lading
De spanning of het ongemak dat gekoppeld is aan een herinnering of gedachte. Zolang die lading aanwezig is, blijft je brein terugkeren naar de situatie — piekeren is een symptoom, niet de oorzaak.

Wat maakt IEMT anders dan andere aanpakken bij werkgerelateerd piekeren?

Veel mensen proberen werkstress te beheersen via time-management, mindfulness of gesprekken met een coach. Die aanpakken kunnen zinvol zijn, maar ze pakken zelden de emotionele kern aan. IEMT — Integral Eye Movement Therapy — werkt via geleide oogbewegingen om de emotionele lading van vastgelopen gedachten en herinneringen te verminderen. Dat maakt het breder dan enkel ontspannen: het patroon zelf verandert. In maart 2026 verscheen de eerste verkennende peer-reviewed studie (Journal of Evidence-Based Psychotherapies, o.a. Universiteit Maastricht). Bij 33 deelnemers verminderden IEMT-oogbewegingen de emotionele lading van negatieve herinneringen significant meer dan een controleconditie. Dit is een eerste verkennende studie; definitieve conclusies vragen verder onderzoek.
AanpakWerkwijzeRicht zich opSessieduur
IEMT (online bij Ik Wil Verandering)Oogbewegingen + structureerde vragenEmotionele lading, herinneringen én overtuigingen60 tot 90 minuten per sessie
Cognitieve gedragstherapieGedachten herformuleren via gesprekDenkpatronenMeerdere sessies, wekelijks
MindfulnessAandachtstraining en ademhalingBewustzijn van gedachtenDagelijkse oefening nodig
CoachingGesprek en actieplannenGedrag en doelenWisselend, vaak meerdere sessies

Hoe verloopt een IEMT-sessie als je wil stoppen met piekeren over werk?

Een sessie bij Janine start altijd met een heldere intake: wat houdt je precies bezig, welke gedachten of situaties triggeren het piekeren, en wat zou er anders moeten voelen? Vanuit die basis werken jullie samen met oogbewegingen en gerichte vragen om de emotionele lading van die specifieke werksituaties te verminderen. Je hoeft geen lang verhaal te vertellen — IEMT werkt gestructureerd en efficiënt. Elke sessie duurt 60 tot 90 minuten en vindt volledig online plaats via een videogesprek, zonder installatie. De intake kost €100 excl. btw en betaling verloopt veilig via Stripe. Na afloop merk je vaak dat dezelfde gedachten minder grip hebben.

Veelgemaakte misverstanden

  • Niet dit
    Piekeren over werk is gewoon een teken dat je te veel werkt — meer verlof is de oplossing.

    Wel dit
    Verlof kan tijdelijk verlichting geven, maar als het onderliggende patroon blijft, pik je de zorgen op zodra je terugkeert. Het gaat niet alleen om werkdruk, maar om hoe je brein reageert op werkgerelateerde prikkels.

  • Niet dit
    Je moet leren accepteren dat werken nu eenmaal stress geeft — het hoort erbij.

    Wel dit
    Een zekere mate van spanning bij werk is normaal, maar aanhoudend piekeren na werktijd is een signaal dat er iets vastzit. Dat vastzittende patroon is veranderbaar, je hoeft er niet mee te leren leven.

  • Niet dit
    Online therapie werkt niet zo goed als face-to-face — zeker niet voor iets als piekeren.

    Wel dit
    IEMT is van oorsprong al een methodiek die uitstekend online werkt. Janine begeleidt cliënten in Vlaanderen en Nederland volledig via videogesprek, met vergelijkbare resultaten als bij fysieke sessies.

Gerelateerde onderwerpen

Veelgestelde vragen

  • Veilige, vertrouwelijke aanpak

    Alles wat je deelt blijft strikt vertrouwelijk. Janine is een gecertificeerde IEMT-practitioner die werkt vanuit een rustige, niet-oordelende houding — zodat jij je verhaal op jouw tempo kunt doen.

  • Kortdurend en gericht

    IEMT is niet bedoeld als jarenlang traject. De sessies zijn gestructureerd en doelgericht, met focus op concrete verandering. Eén sessie duurt 60 tot 90 minuten en vindt volledig online plaats — geen reistijd, geen wachtkamer.

  • Wetenschappelijk onderbouwd

    In 2026 verscheen de eerste peer-reviewed verkennende studie over IEMT in het Journal of Evidence-Based Psychotherapies. De resultaten zijn veelbelovend, al is verder onderzoek nodig. Je kiest dus voor een methode die serieus wordt genomen in de wetenschappelijke wereld.

Klaar om de werkdag eindelijk los te laten?

Je hoeft niet te blijven ronddraaien in dezelfde gedachten over werk. Janine helpt je online, vanuit jouw eigen omgeving, om de emotionele lading achter dat piekeren aan te pakken. Een intake duurt 60 tot 90 minuten en kost €100 excl. btw.

Plan je intakeBel Janine