Ik Wil Verandering · Online praktijk van Leef Vanuit Je Hart

Janine

Wat trauma je over jezelf laat geloven — en hoe je dat los kunt laten

Na een traumatische ervaring verandert soms niet alleen je gevoel, maar ook wat je over jezelf denkt. Je bent niet gebroken, te gevoelig of schuldig — ook al voelt dat op dit moment misschien wel zo. Negatieve zelfovertuigingen na trauma zijn een begrijpelijke reactie van een verward zenuwstelsel, geen bewijs van wie je werkelijk bent.

Plan je intake

Wat zijn negatieve zelfovertuigingen na trauma, en waarom verdwijnen ze niet vanzelf?

Je hebt iets moeilijks meegemaakt, en sindsdien loopt er een stemmetje in je hoofd: 'Ik ben niet goed genoeg', 'Ik verdien het niet', 'Het is mijn schuld'. Dit soort schadelijke innerlijke overtuigingen vormt zich niet bewust — ze ontstaan op het moment dat je brein een traumatische situatie probeert te begrijpen. Het koppelt de herinnering aan een betekenis, en die betekenis wordt een filter waarmee je jezelf blijft bekijken. Zonder gerichte aanpak herhalen deze patronen zich, ook als je rationeel weet dat ze niet kloppen.
Negatieve zelfovertuiging
Een diepgewortelde, automatische gedachte over jezelf die na een ingrijpende ervaring is ontstaan. Voorbeelden zijn 'Ik ben zwak', 'Ik kan niemand vertrouwen' of 'Ik ben anders dan anderen'. Deze overtuigingen voelen als feiten, maar zijn in werkelijkheid aangeleerde reacties van je zenuwstelsel.
Traumatische koppeling
Het proces waarbij je brein een pijnlijke herinnering verbindt aan een negatieve betekenis over jezelf. Hoe intenser de emotionele lading van de herinnering, hoe sterker die koppeling beklijft — totdat ze bewust of onbewust wordt losgemaakt.

Welke zelfovertuigingen komen het vaakst voor na een traumatische ervaring?

Er zijn terugkerende thema's in wat mensen over zichzelf gaan geloven na trauma. De inhoud verschilt per persoon en per ervaring, maar de structuur is verrassend gelijkaardig: een gevoel van onveiligheid, onwaardigheid, machteloosheid of schaamte dat aan de eigen identiteit wordt vastgeknoopt. Door deze patronen te herkennen, wordt het makkelijker om ze te onderscheiden van wie je écht bent.
ThemaTypische overtuigingOnderliggend gevoelTegenovergestelde kernbehoefte
VeiligheidDe wereld is gevaarlijk, ik moet altijd waakzaam zijnAngst en hyperwaakzaamheidRust en vertrouwen voelen
EigenwaardeIk ben niet goed genoeg, ik ben kapotSchaamte en zelfkritiekJezelf aanvaarden zoals je bent
ControleIk had het kunnen voorkomen, het is mijn schuldSchuld en machteloosheidVerantwoordelijkheid loslaten die niet van jou is
VerbindingNiemand begrijpt me, ik ben fundamenteel andersEenzaamheid en isolatieGezien en begrepen worden door anderen

Hoe werkt IEMT bij het loslaten van vastgelopen zelfovertuigingen?

Praten over wat je gelooft over jezelf helpt soms, maar verandert de emotionele lading achter die overtuiging zelden. IEMT — Integral Eye Movement Therapy — werkt anders: via geleide oogbewegingen tijdens een online sessie wordt de koppeling tussen de herinnering, de bijbehorende emotie en de negatieve zelfovertuiging rechtstreeks aangepakt. Niet alleen de herinnering zelf, maar ook het identiteitspatroon dat daardoor is ontstaan. Dat maakt IEMT breder inzetbaar dan methoden die zich alleen op de herinnering richten. In maart 2026 verscheen de eerste verkennende peer-reviewed studie over IEMT in het Journal of Evidence-Based Psychotherapies, met medewerking van onderzoekers van de Universiteit Maastricht. In dat onderzoek bij 33 deelnemers verminderden zowel IEMT- als EMDR-oogbewegingen de emotionele lading van negatieve herinneringen significant meer dan een controleconditie — zonder significant verschil tussen beide methoden. Dit is een eerste, verkennend resultaat; verdere studies zijn nodig voor bredere conclusies. Een sessie bij Janine duurt 60 tot 90 minuten, vindt volledig online plaats via videogesprek en kost €100 excl. btw voor de intake. Betaling verloopt veilig via Stripe.

Veelgemaakte misverstanden

  • Niet dit
    Negatieve gedachten over jezelf zijn een karaktertrek, geen symptoom van trauma.

    Wel dit
    Schadelijke overtuigingen zoals 'Ik ben zwak' of 'Ik verdien het niet' zijn geen persoonlijkheidskenmerken. Ze zijn ontstaan als aanpassingsmechanisme na een ingrijpende ervaring en zitten vast in je zenuwstelsel — niet in wie je werkelijk bent.

  • Niet dit
    Je moet een trauma volledig begrijpen en doorpraten voordat het kan veranderen.

    Wel dit
    IEMT werkt niet via uitgebreid verhalen vertellen. De methode richt zich op de emotionele lading en de bijbehorende overtuiging, niet op het hervertellen van wat er is gebeurd. Veel mensen ervaren juist verlichting doordat ze niet alles opnieuw hoeven op te rakelen.

  • Niet dit
    Als je er rationeel van overtuigd bent dat een overtuiging niet klopt, is het probleem opgelost.

    Wel dit
    Rationeel inzicht en emotionele verwerking zijn twee aparte processen. Je kunt weten dat je niet schuldig bent, en het toch nog heel diep zo voelen. IEMT richt zich op dat gevoelsniveau — daar waar logica alleen niet voldoende bereikt.

Gerelateerde onderwerpen

Veelgestelde vragen

  • Veilig en vertrouwelijk

    Jouw verhaal blijft tussen jou en Janine. Sessies vinden online plaats in een rustige, beschermde omgeving — zonder wachtkamers of ongemakkelijke confrontaties.

  • Kortdurend en gericht

    IEMT is geen langdurig traject. Een sessie duurt 60 tot 90 minuten en veel mensen ervaren al na een of enkele sessies een echte verschuiving in hoe ze zichzelf zien.

  • Meer dan herinneringen aanpakken

    Waar andere methoden focussen op wat er is gebeurd, werkt IEMT ook aan de destructieve overtuigingen en identiteitspatronen die trauma achterlaat — dat maakt het verschil.

Klaar om je zelfbeeld te doorbreken?

Negatieve overtuigingen over jezelf hoeven niet voor altijd te blijven. Janine begeleidt je online, stap voor stap, via een aanpak die verder gaat dan praten. Plan een intakegesprek en ontdek wat er mogelijk is voor jou.

Plan je intakeBel Janine