Herbelevingen en lichamelijke reacties: waarom je lichaam het niet vergeet

Soms ruik je iets, hoor je een geluid of zie je een beeld — en plots reageert je lijf alsof de gevaarlijke situatie opnieuw plaatsvindt. Je hartslag schiet omhoog, je keel knijpt samen, je handen trillen. Dat zijn lichamelijke herbelevingen: automatische reacties van je zenuwstelsel die vastgehaakt zijn aan een oude herinnering. Je brein heeft de dreiging onbewust opgeslagen samen met alle fysieke gewaarwordingen van dat moment. Zolang die koppeling er is, blijft je lichaam reageren — ook als het verstand weet dat het gevaar voorbij is.

Gewone spanning verdwijnt als de oorzaak wegvalt. Bij herbelevingen blijft je lichaam reageren — ook lang nadat de situatie voorbij is, of zelfs als er objectief geen gevaar is. De intensiteit voelt disproportioneel aan, en je hebt weinig controle over het moment waarop het opkomt. Hieronder zie je de belangrijkste verschillen op een rij.

IEMT — Integral Eye Movement Therapy — werkt via gerichte oogbewegingen terwijl je je richt op de herinnering of het lichamelijke gevoel dat ermee verbonden is. Die combinatie helpt het zenuwstelsel om de emotionele en fysieke lading los te koppelen van de herinnering zelf. De herinnering verdwijnt niet, maar de automatische lichamelijke reactie verliest zijn greep. Wat IEMT onderscheidt van andere methoden, is dat het ook onderliggende overtuigingen en identiteitspatronen aanpakt — niet alleen de herinnering op zich. Een eerste verkennende studie (Journal of Evidence-Based Psychotherapies, 2026, met onderzoekers o.a. van de Universiteit Maastricht) vergeleek IEMT-oogbewegingen met EMDR bij 33 deelnemers. Beide methoden verminderden de emotionele intensiteit van negatieve herinneringen significant meer dan een controleconditie. Dit was een verkennend onderzoek met een beperkte steekproef; de resultaten mogen niet worden vertaald naar garanties. Sessies bij Janine vinden volledig online plaats via videogesprek en duren 60 tot 90 minuten. De intake kost €100 excl. btw en betaling verloopt veilig via Stripe. Heb je te maken met ernstige klachten of een acute crisis, bespreek dit dan eerst met je huisarts of een psycholoog.