Ik Wil Verandering · Online praktijk van Leef Vanuit Je Hart

Janine

Wanneer het verleden zich blijft opdringen: herbelevingen bij trauma

Je bent niet meer in die situatie, maar het voelt soms alsof je er nooit weg bent gegaan. Herbelevingen — bij zowel enkelvoudig als complex trauma — kunnen je dagelijkse leven volledig overschaduwen. Bij Ik Wil Verandering werkt Janine online met je aan het verwerken van die vastzittende herinneringen, zonder eindeloze gesprekstherapie.

Plan je intake

Wat zijn herbelevingen — en waarom voelen ze zo echt?

Herbelevingen bij trauma zijn meer dan nare herinneringen. Ze voelen aan alsof de gebeurtenis opnieuw plaatsvindt: je ruikt, hoort of voelt iets wat je terugkatapulteert naar een moment dat al lang voorbij is. Je lichaam reageert alsof het gevaar actueel is — want voor je zenuwstelsel is het dat ook. Of je nu een eenmalige schokkende gebeurtenis hebt meegemaakt of langdurige, opeengestapelde ervaringen, de werking van een herbeleving is in beide gevallen vergelijkbaar: een niet-verwerkte herinnering die zich opdringt wanneer een trigger ze activeert.
Enkelvoudig trauma
Een eenmalige, afgebakende schokkende gebeurtenis zoals een ongeluk, overval of plotseling verlies. De herbeleving is vaak helder en direct gelinkt aan die specifieke situatie.
Complex trauma
Herhaalde of langdurige traumatische ervaringen, vaak in een context van afhankelijkheid zoals kindermishandeling, verwaarlozing of een toxische relatie. Herbelevingen zijn bij complex trauma vaak diffuser, meervoudig en moeilijker te traceren.

Enkelvoudig of complex trauma: hoe verschilt de beleving van herbelevingen?

Veel mensen vragen zich af waarom hun herbelevingen zo anders aanvoelen dan wat anderen beschrijven. Dat verschil heeft alles te maken met de aard van de onderliggende ervaringen. Bij enkelvoudig trauma is de herbeleving vaak concreet en tijdgebonden — één beeld, één geluid, één moment. Bij complex trauma zijn de opdringerige herinneringen vaker verweven met diepere overtuigingen over jezelf, zoals 'ik ben de moeite niet waard' of 'het is altijd mijn schuld'. Dat maakt ze hardnekkiger en emotioneel zwaarder. Beide vormen vragen een andere aanpak, maar geen enkele is onveranderbaar.
KenmerkEnkelvoudig traumaComplex traumaAanpak bij IEMT
Oorsprong herbelevingEén specifieke gebeurtenisMeerdere of langdurige ervaringenIdentificeren van de kernherinnering of het kernpatroon
Herkenbaarheid triggerVaak duidelijk en concreetVaak diffuus of onbewustTeruggaan naar de eerste keer dat de emotie voelbaar was
Verweven met overtuigingenZelden of oppervlakkigSterk aanwezig, diep geworteldIEMT werkt ook op identiteitspatronen en overtuigingen
Intensiteit dagelijks levenEpisodisch, gebonden aan triggersContinu aanwezig als achtergrondspanningStap voor stap de emotionele lading verminderen

Hoe werkt IEMT bij het verwerken van herbelevingen?

Stel je voor dat je een herinnering oproept die je normaal overspoelt — en dat je merkt dat de intensiteit ervan begint te zakken zonder dat je er uitgebreid over hoeft te praten. Dat is wat IEMT beoogt. Integral Eye Movement Therapy gebruikt gerichte oogbewegingen om de emotionele lading van vastzittende herinneringen te verminderen. Anders dan bij gesprekstherapie hoef je de gebeurtenis niet in detail te hervertellen. Janine begeleidt je online, via videogesprek, in een gestructureerde sessie van 60 tot 90 minuten. Een eerste verkennende studie (Journal of Evidence-Based Psychotherapies, 2026, o.a. Universiteit Maastricht) toonde aan dat IEMT-oogbewegingen de emotionele lading van negatieve herinneringen significant verminderden — vergelijkbaar met EMDR. Het gaat om een eerste studie met 33 deelnemers, dus voorzichtigheid blijft gepast, maar de richting is veelbelovend. IEMT werkt ook op de overtuigingen en identiteitspatronen die bij complex trauma zo'n grote rol spelen — dat maakt het breder inzetbaar dan methoden die zich enkel op de herinnering zelf richten. De intake kost €100 excl. btw en betaling verloopt veilig via Stripe. Bij ernstige of acute klachten verwijst Janine altijd door naar je huisarts of een gespecialiseerde zorgverlener.

Veelgemaakte misverstanden

  • Niet dit
    Herbelevingen verdwijnen vanzelf als je er maar niet meer aan denkt.

    Wel dit
    Vermijding geeft kortdurend opluchting, maar houdt de herbeleving in stand. Je zenuwstelsel heeft actieve verwerking nodig, geen onderdrukking — anders blijft de herinnering op de achtergrond haar werk doen.

  • Niet dit
    Complex trauma is altijd ernstiger dan enkelvoudig trauma en vraagt jaren therapie.

    Wel dit
    De impact van trauma hangt niet alleen af van de duur of herhaling, maar ook van de context en de veerkracht op dat moment. Sommige mensen verwerken complex trauma relatief snel; anderen hebben meer tijd nodig bij een eenmalige gebeurtenis. Er bestaat geen vaste tijdlijn.

  • Niet dit
    Je moet de traumatische gebeurtenis volledig hervertellen om ze te kunnen loslaten.

    Wel dit
    IEMT werkt zonder dat je alles in detail hoeft te bespreken. De methode richt zich op de emotionele lading en de bijbehorende overtuigingen, niet op het uitgebreid reconstrueren van wat er gebeurd is. Dat maakt het voor veel mensen toegankelijker en minder belastend.

Gerelateerde onderwerpen

Veelgestelde vragen

  • Veilige, begeleide aanpak

    Janine werkt gestructureerd en op jouw tempo, zodat je nooit het gevoel hebt dat je in het diepe wordt gegooid.

  • Kortdurend en doelgericht

    Een sessie duurt 60 tot 90 minuten. IEMT is geen langdurige therapie — je merkt snel of er iets verschuift.

  • Volledig online, geen gedoe

    Je sessie vindt plaats via een eenvoudig videogesprek, vanuit je eigen vertrouwde omgeving — zonder reistijd of wachtkamer.

Klaar om te stoppen met steeds terugkeren naar dat ene moment?

Of je nu worstelt met één schokkende herinnering of met een langere geschiedenis van pijnlijke ervaringen — herbelevingen hoeven niet voorgoed bij je te horen. Janine helpt je via een online IEMT-sessie de emotionele lading te verminderen, zodat de herinnering er nog wel is, maar je er niet meer door overspoeld wordt. De intake duurt 60 tot 90 minuten en kost €100 excl. btw.

Plan je intakeBel Janine