Piekeren aanpakken en eindelijk je hoofd tot rust brengen

Je hebt het jezelf waarschijnlijk al honderd keer gezegd: 'Stop er gewoon mee.' En toch lukt het niet. Dat is geen zwakte, het is neurologie. Wanneer je brein een situatie als bedreigend heeft opgeslagen, blijft het die situatie herhalen als een soort beschermingsmechanisme. Dat rondmalen is je zenuwstelsel dat probeert grip te krijgen op iets wat onaf voelt. Piekeren aanpakken betekent dus niet harder je best doen om te stoppen, maar die onderliggende lading verminderen. Pas dan stopt de herhaling vanzelf. IEMT richt zich precies op dat mechanisme, niet op de inhoud van je gedachten, maar op de emotionele energie die ze in beweging houdt.

Misschien heb je al eerder hulp gezocht: gesprekken, zelfhulpboeken, misschien zelfs cognitieve therapie. En toch merk je dat het malen terugkomt. IEMT, Integral Eye Movement Therapy, kiest een andere ingang. Via gerichte oogbewegingen, vergelijkbaar met wat je brein doet tijdens de REM-slaap, wordt de emotionele lading van vastzittende herinneringen en overtuigingen verminderd. Dat werkt niet alleen op traumatische ervaringen, maar ook op de diepgewortelde overtuigingen die chronisch malen voeden: 'Ik ben niet goed genoeg', 'Ik moet alles controleren', 'Het gaat fout als ik niet oplet.' In maart 2026 verscheen de eerste verkennende peer-reviewed studie over IEMT in het Journal of Evidence-Based Psychotherapies, met onderzoekers verbonden aan de Universiteit Maastricht. Bij 33 deelnemers verminderden zowel IEMT- als EMDR-oogbewegingen de emotionele lading van negatieve herinneringen significant meer dan een controleconditie, zonder significant verschil tussen beide methoden. Het gaat om een eerste verkennende studie, geen definitief bewijs, maar een veelbelovende eerste stap. Opvallend: 60% van de deelnemers ervoer IEMT blind als zachter en kalmer dan EMDR.

Een sessie bij Janine begint met een intake van €100 excl. btw, volledig online via videogesprek. Je hebt geen app nodig, geen download, alleen een rustige plek en een stabiele verbinding. Tijdens die eerste sessie verkent Janine samen met jou welke patronen of herinneringen het rondmalen voeden. Daarna wordt gewerkt met IEMT: gerichte oogbewegingen terwijl je je richt op een specifiek beeld, gevoel of overtuiging. Veel mensen merken al tijdens de sessie dat de emotionele intensiteit daalt. Een sessie duurt 60 minuten. Betaling verloopt veilig via Stripe. IEMT is geen medische behandeling, bij acute crisis of zware klachten verwijs Janine altijd door naar je huisarts of een gespecialiseerde hulpverlener.