Ik Wil Verandering · Online praktijk van Leef Vanuit Je Hart

Janine

Expertise

IEMT of EMDR: twee krachtige methoden, één slimme keuze

Ontdek het verschil tussen IEMT en EMDR en waarom steeds meer mensen kiezen voor de zachtere, bredere aanpak van Integral Eye Movement Therapy.

Je hebt gehoord van EMDR en nu ook van IEMT. Beide werken met oogbewegingen, maar de aanpak en reikwijdte verschillen meer dan je misschien denkt. Of je nu worstelt met een traumatische herinnering, een vastzittend patroon of een emotie die maar niet verdwijnt, het loont om te begrijpen wat elke methode doet voordat je een keuze maakt.

Plan je intakeLees meer over IEMT

Wat je moet weten

Overeenkomst
Zowel IEMT als EMDR gebruiken oogbewegingen om de emotionele lading van herinneringen te verminderen.
Belangrijk verschil
IEMT werkt ook aan overtuigingen en identiteitspatronen, EMDR richt zich voornamelijk op traumatische herinneringen.
Wetenschap
Een eerste verkennende studie (Journal of Evidence-Based Psychotherapies, 2026) vergeleek beide methoden en vond geen significant verschil in effectiviteit, wel gaf 60% blind de voorkeur aan IEMT.
Praktisch
IEMT-sessies bij Ik wil verandering duren 60 minuten, vinden volledig online plaats en de intake kost €100 excl. btw.
Wanneer je IEMT vergelijkt met EMDR, valt al snel op dat ze meer gemeen hebben dan ze van elkaar onderscheiden, en toch maakt precies dat onderscheid voor veel mensen het verschil. IEMT, of Integral Eye Movement Therapy, gaat verder dan het verwerken van één beladen herinnering. Het pakt ook de onderliggende overtuigingen en identiteitspatronen aan die jou al jaren in de weg staan. Op deze pagina lees je wat beide methoden inhouden, waar ze van elkaar afwijken en hoe je voor jezelf een weloverwogen keuze maakt.

Wat doen IEMT en EMDR eigenlijk, en waarom lijken ze zo op elkaar?

Stel: je wilt stoppen met piekeren over een oude situatie, maar je hoofd blijft hangen. Zowel IEMT als EMDR gebruiken gerichte oogbewegingen om de emotionele intensiteit van zo'n herinnering te verlagen. Dat mechanisme, bilaterale stimulatie via oogbewegingen, is het gedeelde fundament. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is de oudste van de twee en werd in de jaren tachtig ontwikkeld voor de behandeling van PTSS. IEMT bouwt op datzelfde principe voort, maar voegt een extra laag toe: naast herinneringen werkt het ook aan de manier waarop jij jezelf ziet en welke overtuigingen daaruit zijn gegroeid.

Wat maakt IEMT anders dan EMDR: een eerlijk overzicht

Misschien vraag je je af: als beide methoden oogbewegingen gebruiken, wat kies ik dan? Het antwoord hangt af van wat jij nodig hebt. EMDR werkt doorgaans heel gericht op één specifieke traumatische herinnering en volgt een strak geprotocolleerd traject. IEMT is flexibeler: het kan in één sessie schakelen tussen emoties, herinneringen én de patronen die daaruit zijn ontstaan. In de eerste verkennende studie die beide methoden vergeleek, gepubliceerd in het Journal of Evidence-Based Psychotherapies in maart 2026 door onderzoekers waaronder de Universiteit Maastricht, verminderden beide de emotionele lading van negatieve herinneringen significant meer dan een controleconditie. Er was geen significant verschil in effect, maar 60% van de 33 deelnemers gaf blind de voorkeur aan IEMT en ervaarde het als zachter en kalmer. Dit was een eerste, verkennende studie met een kleine groep; de resultaten vragen om verder onderzoek.
KenmerkIEMTEMDRToelichting
WerkingsmechanismeOogbewegingen + identiteitswerkOogbewegingen + traumaverwerkingBeide gebruiken bilaterale stimulatie
DoelgebiedHerinneringen, emoties, overtuigingen, patronenVoornamelijk traumatische herinneringenIEMT heeft een bredere reikwijdte
WerkwijzeFlexibel, kortdurendGestructureerd protocolEMDR volgt een vaster stappenplan
Ervaring deelnemers (studie 2026)60% blind verkozen, zachter en kalmerEffectief, vergelijkbaar resultaatEerste verkennende studie, 33 deelnemers
Beschikbaarheid bij Ik wil veranderingJa, volledig onlineNeeJanine is gecertificeerd IEMT-practitioner

Wanneer kies je voor IEMT in plaats van EMDR?

Je weet nu wat het verschil is tussen beide methoden, maar wanneer is IEMT de betere keuze voor jou? Als je merkt dat je niet alleen last hebt van één traumatische herinnering, maar ook van diepgewortelde overtuigingen als 'ik ben niet goed genoeg' of 'ik kan anderen niet vertrouwen', dan biedt IEMT meer aanknopingspunten. Ook als je eerder een therapie hebt geprobeerd waarbij je veel moest praten maar weinig veranderde, kan de directere aanpak van IEMT verlichting brengen. Bij Ik wil verandering werkt Janine als gecertificeerde IEMT-practitioner volledig online via videogesprek. Een sessie duurt 60 minuten en de intake kost €100 excl. btw, betaalbaar via Stripe. IEMT is een methode, geen medische behandeling. Bij acute crisis of ernstige problematiek verwijzen we je altijd door naar je huisarts of een gespecialiseerde hulpverlener.

Veelgestelde vragen

Klaar om te ontdekken wat IEMT voor jou kan betekenen?

Twijfel je nog of IEMT of EMDR beter bij jou past? Janine neemt de tijd om samen met jou te kijken wat jouw situatie vraagt. Een intake duurt 60 minuten, vindt volledig online plaats en kost €100 excl. btw. Geen verplaatsing, geen wachtkamers, gewoon een helder gesprek vanuit je eigen omgeving.

Plan je intakeBel Janine